Zdraví tvojí mikrobiomy: 5 superpotraviny pro silné střevo

Prosperující mikrobiom je klíčem k dobré pohodě, energickému metabolismu a silné imunitě. Dokázalo to několik posledních let, kdy se nám osvětlilo, že zdravé střevní mikroby jsou tím, co nás činí šťastnými a zdravými.

5 Superpotravin pro zdravé střevní bakterie

Asparágu je bohatý na inulin, prebiotický fiber, který krmí zdravé střevní bakterie. Obsahuje také foliovou kyselinu a má diuretický účinek, který pomáhá s trávením a vyvážením solí v těle. Snězte jej zapečený s olivovým olejem, vajíčkem a parmezánem.

Kefer, kultivační zrna, která fermente v mléce nebo vodě, je ideálním jídlem pro trávení. Je bohatý na živé bakterie, které mohou zvýšit diverzitu vašeho mikrobiomu a posílit imunitu. Používejte ho jako náhražku mléka nebo k přídělům do zeleniny a ovoceb.

Kombucha, další fermentované jídlo, patří mezi ty nejlepší možnosti pro krmení vašeho střeva.